EL PODER TERAPÉUTICO DE LA MUSICOTERAPIA

¿Qué aporta la música a tu salud y a tu estado anímico?

Todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida, los efectos de la música sobre nuestro propio estado de ánimo. ¿Alguna vez te has puesto tu canción marchosa preferida y has notado un “subidón” de alegría? , o por el contrario, ¿has llorado escuchando una canción de amor que te recuerda a una antigua pareja?.  Es la magia de la música. Detrás de estas sensaciones se encuentra una multitud de reacciones físicas que explican los efectos de la musicoterapia en el cuerpo y en la mente del ser humano.

La música ha sido un medio de expresión y comunicación no verbal en gran parte de la historia de la humanidad con efectos motivacionales y emocionales, es decir, el uso de la música como elemento para el cambio de la conducta humana no es algo nuevo.
La música produce efectos beneficiosos en tu sistema sensorial, cognitivo y motor (de forma sedante o estimulante), estimula tu creatividad, tu pensamiento, tu lenguaje, tu capacidad de aprendizaje y tu memoria. Es un estímulo agradable y placentero para tu cerebro que te ayuda también a conseguir un estado de relajación, efecto conocido desde la estimulación incluso dentro del útero materno o etapa prenatal.

-  ¿En qué te beneficia la musicoterapia?

•    A nivel cognitivo: aumenta  tu capacidad de aprendizaje, mejora tu sentido de la orientación, aumenta tu capacidad de atención y concentración,  y estimula tu capacidad de comunicación y lenguaje.
•    A nivel físico: mantiene la movilidad de tus articulaciones y la fuerza de tu musculatura.
•    A nivel socioemocional: mejora tus habilidades sociales y tu autoestima, te previene del aislamiento, relaja y disminuye tus niveles de ansiedad y estrés.

Puedes experimentar y beneficiarte de la musicoterapia de una forma activa, participando en la creación de sonidos, o pasiva, siendo oyente y receptor de la música y los sonidos.

La musicoterapia pasiva se enfoca principalmente en regular  tus problemas de estrés o ansiedad. Cuando  escuchas melodías o sonidos relajantes, armonizan tu  mente y tu cuerpo. Los instrumentos más efectivos en estos casos son los  Cuencos Tibetanos, Gong´s e instrumentos ancestrales.

-  ¿En qué te beneficia el sonido de los Cuencos Tibetanos?

Según las últimas investigaciones llevadas a cabo por médicos y músicoterapeutas (véase, por ejemplo, Don Campbell, M. L. Gaynor, C. D. Fregtman, J. Goldman), el sonido de los cuencos tibetanos te inducen al aumento de la energía interna, a la relajación y a la armonía de tu mente-cuerpo, movilizan a tu cerebro a producir las ondas cerebrales alfa o de meditación profunda, te alivian del estrés y la ansiedad, y tu concentración y tu creatividad mejoran.

Estos conocimientos ya los tenían los sabios tibetanos hace 3.000 años. Dichos instrumentos metálicos tienen un efecto curativo en tu cuerpo bajo el principio de resonancia muy potente, además que te generan placer por sus bellos  sonidos armónicos, y producen en tu cuerpo una sensación de relax total.
Las ondas vibratorias que emiten  los cuencos  te afectan de manera global, equilibran tu cuerpo energético y tus chakras (centros de energía de tu cuerpo). Por eso los utilizamos con resultados probados,  para que logres un estado de paz, relajación y serenidad.

-  ¿En qué te beneficia recibir las ondas vibracionales de los Cuencos en tu cuerpo?

Se pueden utilizar para tú meditación, para que relajes tu cuerpo y tu  mente, para cambiar la vibración de  tus espacios físicos y para hacerte tratamientos antiestrés y relajantes por medio de masajes sonoros. El masaje sonoro y vibracional es una técnica que te aporta armonía y te equilibra tanto en tu plano físico, emocional y mental.
El musicoterapeuta hace vibrar los cuencos alrededor o encima de tu cuerpo con una baqueta, produciendo un sonido y una vibración que recibes por todo tu cuerpo físico. Hay que tener en cuenta que el 70% de tu cuerpo es agua, y que el agua transmite el sonido mucho mejor que el aire.
Los efectos después de que recibes un masaje vibracional son los siguientes: tu cuerpo se queda totalmente relajado y equilibrado, y tu mente mucho más tranquila.

Estas sesiones de masaje vibro-acústico son muy aconsejables si estas pasando un periodo de estrés o ansiedad, o simplemente deseas un momento de relax y paz. Las vibraciones que emanan de los cuencos tibetanos también favorecen  el equilibrio y las conexiones entre tus hemisferios cerebrales.
También puedes disfrutar y beneficiarte de las vibraciones de estos instrumentos ancestrales en un Concierto “viaje sonoro”.  En dichos conciertos exponemos a tu organismo a vibraciones intencionadas y armoniosas a través de estos sonidos de alta vibración, junto con otros instrumentos ancestrales.
Será para ti una experiencia de sonido envolvente que te transportará a un estado de relajación, paz interior y bienestar general.

Toda esta información no son sólo palabras bonitas, sino que es una experiencia propia vivida en nosotros mismos.
Espero haber aportado información útil para ti. Si estas interesado en asistir a un concierto o deseas una terapia de sonido,  y vivir esta maravillosa experiencia,  puedes clicar aquí para informarte ampliamente.

Para finalizar te invito a que escuches con plena atención, sobre todo la letra de esta canción, pon consciencia en cómo la sientes en tu cuerpo, obsérvalo y acepta lo que te pase.  https://www.youtube.com/watch?v=by6tEEBN69k

Muchas gracia de corazón.
Andoni Leiva

LAS TERAPIAS CREATIVAS NO SON PSEUDOCIENCIA

Hola a tod@s de nuevo, después de unos maravillosos días de descanso aquí estamos con las energías renovadas y dispuestos a seguir compartiendo para seguir avanzando en el camino hacia la consciencia.

Con el presente artículo me gustaría abordar de una forma lo más inteligente y delicada posible,  debido a lo polémico que es el asunto,  en que consisten las mencionadas “terapias creativas”. Aclarar que en nuestro proyecto “Yume” las llamamos “creativas” vs. “alternativas”, debido a su significado: “generar nuevas ideas entre conceptos conocidos o no, produce como resultado soluciones originales”.

La “creatividad” es sinónimo de “pensamiento divergente”, mientras que lo alternativo, a nuestro modo de ver y sin ánimo de juicio, es cambiar de una cosa a otra, cuando en la mayoría de los casos, y más en cuestiones de salud no se trata de cambiar sino más bien de “integrar” ambas metodologías, (ciencia médica y  terapia aplicada con creatividad). En ningún caso una excluye a la otra sino que las segundas se pueden utilizar como prevención o complemento, nunca como sustitutivas, (aunque hay que tener siempre en cuenta cada caso).

Hace no muchos días se emitió un programa en la televisión que me hizo reflexionar sobre este asunto, si bien es cierto que existe un claro abuso del lexema-terapia cuando en realidad queremos hablar de bienestar. No debemos extenderlo y mucho menos confundirlo   proclamando un efecto terapéutico si es que este en realidad no existe, pero tampoco menoscabarlo no teniendo en cuenta a todos aquellos profesionales, (entre los cuales estamos incluidos), que las practican desde la coherencia, la honestidad,  el conocimiento y no realizando en ninguno de los casos ni intrusismos ni fraudes.

–  ¿Qué son?
Son un conjunto de metodologías y procedimientos que están orientados a mejorar la salud y que debido a su novedad todavía no se han incorporado a la praxis médica convencional. No obstante esta visión esta cambiando porque algunas de ellas han demostrado su eficacia y han sido aprobadas por la OMS (organización mundial de la salud). Definirlas en su merecida magnitud resultaría muy complejo,  y ese no es el objetivo de este artículo, pero quizás sí podríamos establecer unos preceptos fundamentales:

•    Tratan y se dirigen a las personas, nunca a las enfermedades.
•    Su propuesta es tratar al individuo desde una visión global donde se tienen en cuenta aspectos psicológicos,  físicos, intelectuales, sociales, emocionales, espirituales, etc. Sin duda, un movimiento dentro de cualquiera de estas áreas puede tener una repercusión también sobre los demás.
•    La persona es la única responsable de su estado de salud y en todos los casos ella es libre de decidir. El terapeuta no cura pero si dirige a la persona para que pueda tomar las riendas de su vida.

¿Qué NO son?
No son pseudociencia y en ningún caso están en oposición a la medicina galénica. Yo misma he estudiado y práctico la psicología y además me declaro pro-ciencia. Pero eso no significa que no podamos sentarnos a hablar los profesionales de ambas líneas de pensamiento y podamos trabajar de una forma multidisciplinar desde el respeto y la creatividad que los nuevos tratamientos proponen.
La salud no es un juego de azar, y al final lo importante es aliviar el dolor que cualquiera de nosotros como seres humanos podamos sentir, sea este de la índole que sea.

Gracias por leernos.
Un abrazo desde el corazón.
Noemí Primo

OKONOMIYAJI

Hola a todos de nuevo. Lo primero,  desearos con esta estupenda receta un feliz verano a todos, nos tomamos un tiempo de descanso y relax que tan necesario es en esta época del año para renovarnos por dentro y por fuera y cargarnos de la energía que tan sabiamente nos aporta la naturaleza, (el sol, el agua del mar, los alimentos de temporada, la brisa y las mágicas noches de verano).

Una sugerencia para pasar un verano feliz: “Fluir con la vida y vivir en libertad”.
Todos conocéis mi afinidad y gran admiración hacia la cultura japonesa. Hoy comparto con vosotros un plato típico inspirado en la cocina japonesa, el okonomiyaki que lo podríamos comparar con una especie de tortilla vegana, (sin huevo) que admite toda clase de ingredientes que se os puedan ocurrir, lo que la convierte en el perfecto comodín sano, creativo y anti-aburrimiento.

Ingredientes:
•    Variedad de verduras: 1/2 repollo cortado fino, zanahoria rallada, judías verdes ralladas, nabo, chirivia, zanahoria morada, cebolla en juliana, etc..
•    Salpimentar.
•    AOVE.
•    Pimentón.
•    Salsa de soja o tamari (no lleva gluten).
•    2 c/s de Levadura nutricional.
•    Un puñadito de algas Hijiki u otra que tengáis en casa previamente remojadas.
•    1 taza de harina de garbanzo.
•    ¼ de harina de avena.
•     2 tazas de agua para la mezcla o caldo de verduras.

Elaboración:
1.    Rehogar todas las verduras con un chorrito de aceite y salpimentar, cuando tengan color añadir el Tamari.
2.    En un bol grande mezclar las harinas y el resto de ingredientes junto con las verduras,  dejar enfriar.
3.    La idea es cocinar el plato a la plancha,  para ello extender una capa fina de la mezcla que cubra toda la sartén con un poco de aceite y a fuego medio. Cocinar durante 5 minutos y dar la vuelta. Tienen que quedar jugosas y doradas.

- Sugerencias:
•    Todas las verduras tienen que estar cortadas finas con el fin de facilitar su cocción. Ser creativos y experimentar con diferentes combinaciones, tanto vegetarianas como no vegetarianas.
•    La cantidad de verduras dependerá de vuestros gustos, es decir si os gusta una tortilla más densa o más ligera. La cantidad de agua que utilicéis también influirá a la hora de que os quede más o menos ligera.
•    Podéis añadir una salsa de vuestro gusto como mayonesa, salsa de tomate, mostaza, etc. En la foto la salsa que le acompaña es de tomate como una especie de
Ketchup saludable con un poquito de picante que la verdad es que le quedaba muy bien.

Salsa Ketchup saludable:
Tomate concentrado, sirope de agave, vinagre de manzana, orégano, pizca de sal, pimienta, ajo en polvo, pizca de pimienta cayena molida.

- Beneficios para la salud:
La harina de garbanzo es un ingrediente versátil que se obtiene de moler garbanzos secos,  nos aporta proteínas de alta calidad nutricional,  además de que contiene fibra (que ayuda al tránsito intestinal y regula el organismo), hidratos de carbono de absorción lenta (ayudan a hacer la digestión y a adelgazar) y hierro. La harina de garbanzo tiene un alto contenido en lecitina por lo que contribuye  a regular el colesterol y es útil en casos de diabetes ya que la absorción lenta de los hidratos de carbono permite controlar los desequilibrios de glucosa en el organismo proporcionando la misma energía que el azúcar.

La combinación con las verduras constituye un plato completo además sustituye al huevo (liga, cohesiona y apelmaza) perfectamente en el caso de que seáis veganos o presentéis alguna intolerancia y no contiene gluten.
Otro ingrediente estupendo a tener en cuenta en nuestra despensa neurofeliz.

Noemí Primo Albert
YumeChef
www.yumemusic.es

LEY DEL ESPEJO

En algún momento de nuestra vida nos hemos sentido ofendidos  con alguien que nos ha dicho o ha hecho algo que no nos ha agradado. Pero, ¿de dónde viene esa ofensa realmente…?

La ley del espejo establece que nuestra inconsciencia, ayudada por la proyección psicológica, nos hace pensar que el defecto o desagrado que percibimos en los demás sólo existe fuera, no en nosotros mismos. La proyección psicológica es un mecanismo de defensa por el que atribuimos a los demás,  “defectos” propios que los tenemos olvidados en “la sombra” y que nos cuesta mucho reconocer.

Dicho de otra manera, todo lo que nos molesta y que vemos en los demás, es una proyección de nuestro interior. Pueden ser heridas infantiles, creencias limitantes o aspectos de nuestro carácter que no nos gustan. Entender esta premisa, y ponerla en práctica, nos ayudará a mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

Es importante señalar que las proyecciones suceden tanto con los aspectos negativos como con los positivos de tu carácter, es decir, si tienes alguna persona a la que admiras por algo, ten en cuenta que ves en él los rasgos positivos porque están dentro de ti, aunque no seas consciente. Nuestra realidad la trasladamos sin filtro al mundo exterior, construyendo la verdad con nuestras propias características personales.

- Tres recomendaciones para beneficiarte de esta Ley:

1- Busca en tú interior.

Ser conscientes de aquello que proyectamos en los demás nos permite descubrir cómo somos en realidad. El permitirnos tener constancia de este mecanismo mental nos facilita recuperar el control sobre lo que está sucediendo en nuestro interior para poder hacernos cargo y trabajar aquellos aspectos de nosotros que no deseamos mantener o queremos transformar en positivo.

Te recomiendo que pienses en aspectos de las personas que no te gustan nada y los anotes en un papel. Ahora tienes que hacer un ejercicio profundo de sinceridad y honestidad contigo mismo y mirar en tu interior.

2- Conócete a ti mismo

Aunque no nos guste, tenemos que tener la valentía de reconocer y aceptar que los defectos o virtudes que atribuimos a otras personas son nuestros. Iniciaremos el camino para conocernos mejor y, sobre todo, para sentirnos bien al ser capaces de modificarlos.

Una herramienta que te puede ayudar muchísimo a conocerte a ti mismo es el Eneagrama. Es un mapa de la personalidad, muy útil como camino de autoconocimiento y por tanto de desarrollo personal. En Yume lo trabajamos desde la experiencia y con muy buenos resultados.

3- Ser agradecidos.

Realmente, aunque nuestro ego nos pide enfadarnos con la gente que nos muestra nuestros defectos, por el contrario tenemos que estar agradecidos a todas las personas que nos hacen de espejo. Si reflexionamos sobre esta ley, podremos conocernos mejor y averiguar cuáles son nuestras heridas y creencias más profundas,  todo ello será posible gracias a la mirada del otro.

Esta ley la reconoce la física cuántica que dice: “observar dice más sobre el observador que sobre lo que se observa”.

Muchas gracias por hacerme de espejo.

Andoni Leiva

EL APEGO NOS HACE SUFRIR

Vamos a compartir la experiencia del traslado a Barcelona y la gran lección que hemos aprendido en la vida.
Las personas que han hecho una mudanza alguna vez saben lo estresante que puede llegar a ser y lo agotador a nivel físico y emocional. De hecho los psicólogos califican la acción de mudarse entre las 3 situaciones que nos generan más estrés.

Pero nosotros no deseamos quedarnos sólo con la experiencia en sí, sino que la estamos sacando el “jugo” del aprendizaje que lleva dentro.
La lección que estamos aprendiendo es sobre el apego a las cosas.

Nos hemos dado cuenta que teníamos vínculos más fuertes de lo que pensábamos con cosas materiales. En realidad es nuestro ego el que se aferra a lo material y sufre cuando lo va a perder porque se identifica con ello.  Esto es el apego egóico. El ego se aferra a las cosas creyendo que las vas a tener siempre, que le van a dar seguridad  que le van a hacer feliz, y finalmente le darán sentido a su vida. Cuando tienes un vínculo de este tipo no estás preparado para la pérdida, sufres y no aceptas el “dejar ir”.
Este apego a lo material se transforma en una amenaza latente que desestabiliza nuestra paz interior y no nos deja evolucionar.

Hay que admitir que todo es temporal, y no podemos aferrarnos a que el pasado vuelva sencillamente por guardarlo todo. Hemos llegado a la conclusión que en la tierra sólo somos administradores de lo material. Nada es realmente nuestro, lo usamos y al morir otros lo usarán. El secreto está en disfrutar de las cosas, cuidarlas y ser muy agradecidos.

Aferrarnos a lo material no nos hace libres sino esclavos, porque vivimos con miedo a perderlo. Dicho de otra manera, lo que posees con apego te posee.
Esto no quiere decir que debemos abandonar todo lo que poseemos, sino hacer una reflexión profunda y preguntarnos si necesitamos todo lo que tenemos y acumulamos.

En los tiempos que corren la conocida frase de Abraham Linconl cobra más sentido que nunca. Él decía que “muy a menudo amamos las cosas y usamos a las personas”  y aunque debería ser al revés, la frase no puede ser más cierta.

Vinimos a este planeta, desnudos, sin maletas, sin experiencias, sin posesiones. Lo que nos enseña la vida es que nos vamos a ir de este planeta igual que vinimos, sin maletas ni posesiones, solo nos llevamos la experiencia vivida y la huella que hemos dejado en la memoria de nuestros amigos, familiares o en la sociedad. Entonces, por qué razón nos aferramos a eso que no podrás gozar en tu lecho de muerte, por qué razón ese sufrimiento por algo que un día seguro te va a ser arrebatado. ¿No es más simple gozar de lo material y de las personas teniendo la plena consciencia de que nada nos pertenece, que todas y cada una de las cosas cambian y ninguna es permanente?.

Andoni&Noemi
YUME

¡FELIZ 2.017!

Desde Yume os deseamos que paséis una Felices Fiestas y sobre todo un extraordinario año 2.017.

Como decimos en nuestra postal navideña, “sé Feliz y Agradecido con todo lo que tienes”,  porque la mayoría de las personas en Occidente somos unos privilegiados. Vamos a dejar de quejarnos y valorar lo que tenemos. No esperemos a apreciar las cosas cuando las perdamos… Da las gracias todos los días porque estás vivo, por tu salud, por tu familia, por tu casa, por tu trabajo, por las pequeñas cosas,  etc. Elevará tu nivel de vibración positiva y te sentirás infinitamente mejor.

Y hablando de lo más importante, que somos los seres humanos, sé agradecido por las personas que tienes a tu lado: familia, amigos, compañeros. Vamos a expresarnos más el cariño, a ser más compresivos, a escuchar más, a perdonar más. Todas las personas que se cruzan en nuestro camino tienen algo que enseñarnos.

Aprovechamos la ocasión para informaros que en Enero trasladamos temporalmente nuestro proyecto Yume a Barcelona. Tenemos allí unos propuestas muy apasionantes que ya os iremos contando, con el objetivo,  entre otras cosas,  de seguir en la cresta de la ola ofreciendo a nuestros usuarios/pacientes lo mejor.

Seguiremos en contacto vía email, móvil, blog, etc. Los interesados en consultas podemos hacerlas por Skype. Tenemos experiencias con personas de toda la península con resultados fantásticos.

Como conclusión deciros que deseamos que en el 2.017 seamos más conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Son los responsables directos de nuestra felicidad. No te “enganches” a pensamientos negativos de culpa, rencor, odio, etc, te harán sentir infeliz.

“Piensa en POSITIVO y atraerás lo POSITIVO”. ( 9 de cada 10 neurocientificos lo recomiendan).

Recibir un fuerte abrazo lleno de amor y armonía.

Noemí&Andoni
YUME

ACUDIR A UN PSICÓLOGO ES ALGO NATURAL

Cuando te duele una muela, vas al dentista, cuando te rompes un brazo, vas al traumatólogo, ¿y por qué cuando tienes un conflicto emocional, un cuadro de ansiedad o sientes tristeza profunda, no vas a un psicólogo o terapeuta?.

Todavía tenemos grabada la típica imagen de las películas donde en un gabinete se ve al paciente tumbado en un diván “contando su vida” y al psicólogo mirando la hora sin hacerle caso.
Con este artículo deseo desterrar esta imagen y dar paso a la psicología moderna de la mano de los nuevos y maravillosos profesionales que se forman con mucha ilusión y sobre todo con vocación desde el corazón.
Freud hizo famoso el diván para atender a sus pacientes, pero de esto hace ya 100 años.
La psicología ha cambiado muchísimo en todos los aspectos.

Es triste escuchar a algunos conferenciantes decir que los psicólogos te “comen el coco”, o que “son los que peor están de la cabeza”. Estos son clichés del pasado, por cierto, muy injustos. Los nuevos profesionales no pretenden ser mejor que nadie, simplemente desean acompañar a los usuarios en el proceso de mejora de su situación, a través de unas herramientas muy eficaces, probadas científicamente.

En nuestro centro Yume, utilizamos la Psicologia Humanista o Positiva que incluye decenas de líneas de investigación y muchos cientos de artículos publicados en las mejores revistas científicas sobre bienestar, resiliencia, gestión emocional, optimismo, desarrollo personal y un largo etc. Muchos de ellos están firmados por algunos de los psicólogos académicos más rigurosos y respetados, como Ed Diener, Alice Isen o Mihaly Csikszentmihalyi.

Hoy en día cada persona que viene a consulta es tratado como un ser humano único y especial, por supuesto, sin juicios, ni culpabilidades. En función del motivo de la consulta se define una estrategia de intervención totalmente personalizada, porque todos somos diferentes y las etiquetas las dejamos a un lado.

También es justo decir, que como en todas las profesiones, hay muy buenos y menos buenos psicólogos. Es cuestión de conectar con uno y sentirse muy cómodo. El vínculo que se establece entre el cliente y el terapeuta tiene que estar basado en una relación de confianza y de cooperación, sin el cual no habrá progresos.

Como conclusión decir, que consultar a un psicólogo es una verdadera inversión personal, te vas a conocer más a ti mismo, y vas a adquirir herramientas que las podrás usar toda tu vida.
Pasar por la vida siendo una víctima y quejándote por todo no hará que seas feliz. Si confías en un buen profesional, podrás ser la mejor versión de ti mismo viviendo la vida plenamente. Deja atrás los prejuicios, sólo podrás saberlo si lo experimentas…

Un fuerte y amoroso abrazo.
Andoni Leiva

Pd: se lo dedico al amor de mi vida que mañana es su cumple. Para mi es la mejor psicóloga del planeta. ;-)!

GUISO OTOÑAL

Me encanta el otoño, es una estación en que la melancolía se hace agradable. Envolverse en una cálida manta y acurrucarse frente al fuego con un buen libro y una buena taza de té. Es una forma de proporcionarnos cobijo y protección, dejando atrás los cálidos y chispeantes días veraniegos.
Esta receta esta inspirada en esos maravillosos momentos y en los anaranjados colores otoñales.

- Ingredientes para 2 personas:
•    250 grs. de calabaza.
•    250 grs. de lentejas rojas.
•    Salpimentar.
•    Aceite de coco.
•    Cáscara de naranja rallada.
•    1c/p de canela.
•    1 zanahoria.
•    1 trocito de jengibre rallado.
•    1 chorrito de agua de mar.
•    Caldo de verduras.
•    ½ cebolla dulce.
•    Leche de coco.
•    1 guindilla fresca.
•    Cebollino para decorar.

- Elaboración:
1.    Sofreímos la cebolla con la zanahoria y el apio en el aceite de coco, salpimentamos y añadimos la calabaza. Cuando tenga un color doradito le añadimos la canela y el trocito de jengibre rallado, rehogamos 5 minutos más.

2.     Echamos las lentejas. Añadimos el chorrito de agua de mar (opcional)  y el caldo de verduras, con ½ litro es suficiente pero todo dependerá de si os gustan más o menos espesas. Removemos bien para que todos los sabores se integren. Eso sí, tened en cuenta que no necesitan mucha cocción porque se rompen en seguida, con 10 minutos es más que suficiente. Finalmente le echamos la leche de coco, removemos y dejamos que coja sabor y textura durante un par de minutos más.

3.    Emplatamos y decoramos con la guindilla fresca, si os gusta el picante sino no se la pongáis. No obstante,  para que pique menos,  quitadle las pepitas que lleva dentro. Decoramos con el cebollino y la ralladura de naranja.

- Sugerencias:
•    Tienen un déficit del aminoácido esencial “metionina”. Por eso si le añadimos unos frutos secos o semillas, arroz o algún otro cereal de vuestro agrado,  se convierte en un plato que contiene todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
•    Se puede sustituir la cebolla dulce por hinojo, la mezcla resultante es exquisita debido a su toque anisado.
•    Por su textura son ideales para hacer sopas, cremas o purés.

- Beneficios para la salud:
Las lentejas rojas son una variedad que se diferencia de las clásicas,  en que  estas están desprovistas del hollejo (piel), lo cual las convierte en una legumbre ideal para todas aquellas personas que tienen problemas digestivos.
Como todas las legumbres son ricas en: hierro, zinc, selenio, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas B1 o tiamina, etc. Además de ser una fuente de fósforo, manganeso, y ácido fólico.
Recordad que no necesitan remojo previo,  y que con 10 minutos de cocción es más que suficiente.

Muchas gracias y un fuerte abrazo!
Noemí Primo Albert
YumeChef
www.yumemusic.es

LA CIENCIA ADMITE QUE LOS PENSAMIENTOS CREAN NUESTRA REALIDAD!

Mucha gente desconoce que la física cuántica, modelo dominante hoy en día en el ámbito de la ciencia,  ha demostrado la interrelación entre el pensamiento y la realidad.

Somos como grandes antenas electromagnéticas. Dependiendo de nuestros pensamientos y emociones, vamos a atraer a unas posibilidades o a otras, de las infinitas que nos ofrece el Universo.

La ciencia ha demostrado qué el “efecto observador” cambia el resultado de un experimento. (Véase el experimento de la doble rendija). Es decir, el pensamiento influye contundentemente en la realidad. Este experimento es tan trascendental para la humanidad que no entendemos cómo es que en las universidades, periódicos, radios y televisores no están disertando sobre esto en primeras planas, para finalmente tomar la decisión más básica del mundo: educar en las escuelas a nuestros niños para pensar de forma positiva sobre su realidad, ya que son responsables de crearla.

Y la pregunta es: ¿qué señal estás tú transmitiendo al Universo? Porque va a depender de ella lo que recibas. Siendo conscientes de esto, tenemos la capacidad de transmutar nuestra energía.  Para ello,  primero tenemos que cambiar los pensamientos negativos, salir de nuestra rutina mental y empezar a ser conscientes de nuestros pensamientos, de cómo nos hablamos a nosotros mismos y a los demás.

Consejos prácticos para cambiar la frecuencia de pensamientos:

1- Ser conscientes de lo que pensamos.  La mejor manera de “escuchar” los pensamientos es meditando. No, no hace falta que te vistas con túnica blanca, enciendas velas y recites mantras, jeje. Busca momentos en el día para estar en silencio, respirar profundamente y observar lo que piensas. Así nos hacemos conscientes.

2- Visualizar cómo deseas que sea tu realidad. La ciencia también ha demostrado que el cerebro no hace diferencias entre lo que ve y lo que imagina, porque están implicadas las mismas redes neuronales. Es importante que sientas emociones cuando estas visualizando, es decir,  que te creas el protagonista de tu peli.

3- Observar cómo te sientes. A veces te sientes mal y no sabes por qué. Seguro que tus pensamientos anteriores no eran nada positivos. Puedes cambiar esa emoción de muchas maneras, escuchando tu canción preferida, viendo una foto de alguien querido, ver un video de chistes, etc. Lo importante es romper el círculo vicioso de los pensamientos negativos.

La clave fundamental para crear la vida que deseamos es dejar de vivir en piloto automático, y empezar a tomar consciencia de nuestros  pensamientos, emociones, y reacciones automáticas. Nos daremos cuenta que podemos coger el timón de nuestras vidas y dejar de ser víctimas de las circunstancias.

La felicidad y la paz interior sólo dependen de nosotros. Merece la pena dar pasos hacia el despertar de la consciencia.

Pd: os recomiendo un video que os sorprenderá. Nos habla de nuevos paradigmas sobre la realidad: “y tú qué sabes”.

Andoni Leiva
Musicoterapeuta

LA SOBREPROTECCIÓN

Lo primero que voy a hacer es esclarecer qué es la sobreprotección y qué no es, con la intención de que nos concienciemos de lo importante y determinante que es este constructo en el desarrollo de nuestra primera infancia y consecución  en adultos plenos, sin traumas ni secuelas psicoemocionales.

En ningún momento mi intención es entrar en juicios contra los padres, cuidadores, educadores o cualquier otra persona que esté a cargo del cuidado y educación de los pequeños.

Lo que sí es: ir más allá de cubrir y satisfacer las necesidades básicas del pequeño, tomar decisiones por él, solucionar todos sus problemas, no dejar que cometa sus propios errores.
En definitiva,  es enseñarle el mundo desde la visión de nuestras gafas y sistema de creencias cortándole la iniciativa en la evolución de sus propias ideas. Intentando en muchos casos cubrir carencias propias,  permitiendo que se conviertan en una extensión del ego paterno/materno. Una especie de “mini-yo” al que elogiar en el trabajo o en las redes sociales.

Estas son algunas de las creencias disfuncionales de los padres que ejercen sobreprotección. Ellos piensan desde la mejor de sus intenciones, que de esta manera van a ayudarles con su autoestima e incluso con su salud mental, deduciendo que al evitarles disgustos y frustraciones,  van a ser más felices porque la vida se les presenta en un terreno llano y sin curvas.

Como resultado,  las consecuencias que pueden presentarse son: baja tolerancia a la frustración, miedos, personas dependientes, baja autoestima, no desarrollo de las capacidades personales, etc..

Lo que no es: mimar, amar, cuidar, motivar, enseñar, acariciar, comprender, apoyar, empoderar, dialogar en vez de echar la bronca, hablar en vez de gritar, escuchar sus problemas y buscar soluciones conjuntamente, explicar porque no debería haber hecho algo en vez de castigar directamente. Todo esto sin duda no es “sobreproteger”, es amar, educar y  tratar de transmitir valores sin fecha de caducidad.
En conclusión, la felicidad en la niñez no consiste en tener una vida fácil, sino plenitud afectiva, capacidad para superar los retos de todo tipo que se presenten, y sobre todo ser consciente del éxito real, (no ficticio) en dicha tarea. La misión de los padres/educadores no es sólo criar niños felices, sino también formar futuros adultos responsables y sobre todo coherentes.

Os recomiendo la lectura de este artículo que explica de forma brillante, breve y concisa este constructo que tantos dilemas nos crea en nuestra sociedad actual: leer artículo.

Espero que esta reflexión os resulte interesante y nos ayude a tomar consciencia a la hora de criar niños más sanos y felices emocionalmente.

Gracias por leernos.

Noemí Primo Albert
PsicoMúsicoTerapeuta
www.yumemusic.es